| 索引号： | 113416020031660813/202312-00043 | 组配分类： | 下基层辅导、演出、展览和指导基层群众文化活动 |
| 发布机构： | 谯城区薛阁办事处 | 主题分类： | 文化、广电、新闻出版 / 公民 |
| 有效性： | 有效 | 关键词： | 无 |
| 名称： | 这届年轻人爱上的八段锦，完整跟练视频来了~ | 文号： | 无 |
| 发文日期： | 2023-12-08 18:20 | 发布日期： | 2023-12-08 18:20 |
起源于北宋
有着800多年的历史的八段锦
被誉为“千年长寿操”
怎样练习八段锦效果更好？
查收动作要点！
专家介绍
八段锦是肢体动作、呼吸和意念
三者融为一体的综合性锻炼
以肢体动作为主
初学者先把动作练好
熟练后再配合呼吸方法
能配合好呼吸
对人体脏腑、气血的调节作用会更好
即使不配合呼吸
也能强身健体
练习前👉最好先热身
做完后👉要注意收功
比如轻轻拍打头部、搓耳朵、
敲击感觉酸痛的部位等
建议每天练习两次
早上练习一遍
下午或晚上再练一遍
跟着八段锦标准教学版
学习动作要点
戳视频，一起跟练吧↓
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